Beta Arruga

Qual é a nossa responsabilidade?

2011-12-08T22:31:00.003-02:00

Elvis Presley praticando Yoga

2011-10-23T19:14:00.002-02:00

Yoga

2011-09-18T18:32:00.001-03:00

"Entregar-se com zelo à prática, auto-conhecimento, estudo das escrituras sagradas e entregar-se à Deus são ações do yoga" - BKS Iyengar

O livro Yoga Sutra traça um plano de vida que parte da ação física para o conhecimento espiritual, nos guiando até o caminho da liberdade. Esse plano, ou caminho, possui oito ensinamentos. Costuma-se ilustrar esses ensinamentos como degraus de uma escada para atingir o Samadhi. De fato, atingir o Samadhi requer muita prática, sabedoria e principalmente disciplina. Contudo, na minha interpretação, eu observo esses 8 ensinamentos mais como raios de uma roda que degraus de uma escada. Todos ensinamentos trabalham em conjunto para a roda da vida girar em equilíbrio. Não necessariamamente precisamos aprender os yamas para depois adquirir os niyamas e assim por diante. No meu ponto de vista, cada ensinamento é uma engrenagem fundamental para a vida fluir em harmonia.

Racionalizando para colocar em prática os ensinamentos existe uma certa linearidade já que os 4 primeiros passos (Yamas, Nyamas, Asanas e Pranayama) são os meios para colocar a espiritualidade em ação. Se quisermos comparar, os yamas e niyamas são como os 10 mandamentos. São as 10 atitudes que um yogini deve ter como base, como fundamento primordial. Essas 10 atitudes são muito básicas. São atitudes que qualquer religião prega. Vejamos:

Yamas:
Ahimsa - não violencia;
Satya - não mentir;
Asteya - não roubar;
Brahmacarya - moderação;
Aparigraha - desapego

Niyamas:
Sauca - limpeza;
Santosa - contentamento;
Svadhyaya - auto-conhecimento;
Isvara-Pranidhana - devoção a algo maior.

Se usarmos a ilustração linear (da escada), os yamas e nyamas são os 2 primeiros passos da nossa busca. São as atitudes básicas que devem guiar nossas vidas. Em seguida vêm os asanas, que são as posturas físicas e depois pranayama que é a respiração consciente. Esses 4 ensinamentos: yamas, niyamas, asanas e pranayama; em conjunto são as ferramentas fundamentais para nos levar ao encontro de nossa espiritualidade. Esses 4 ensinamentos são ações praticadas pelo nosso corpo físico. Esses 4 ensinamentos são ações conscientes da nossa mente. São conhecidos como Tapas, ou espiritualidade em ação.

Os yamas e niyamas nos proporcionam equilíbrio interior (yamas), equilíbrio no convívio com a sociedade (niyamas) e com o universo. Os asanas nos proporcionam vigor físico, aprofundam nossos sentidos e aumenta o poder de concentração. Com pranayama adquirimos controle no rítmo da nossa respiração, conquistando com isso contato com a nossa energia vital. Essas 4 práticas restauram nosso corpo, refinam nossa mente, traz paz ao coração, nos proporcionando tranquilidade no meio do turbilhão de pressões da vida cotidiana.

Os próximos 2 passos são conhecidos como svadhyaya ou auto-conhecimento, e é compreendido por pratyahara e dharana. Pratyahara literalmente significa "virando para dentro" e dharana é concentração. Juntos, pratyahara e dharana ou seja, svadyaya, significa chegando perto da sua verdadeira essência, é o auto-conhecimento. É a mais profunda forma de conecção com nossa verdadeira essência.

Dhyana e Samadhi são os dois últimos passos e juntos formam isvara, a fronteira final - a entrega do ser como indivíduo para o ser universal, a compreensão do todo. Dhyana é meditação, e samadhy é a união com o objeto da meditação - o estado onde não é mais necessário meditar, onde reexperimentarmos nossa unidade primordial, onde voltamos para casa.

Esses 8 passos são como um mapa, não só para yoga mas para a vida, a jornada é mais importante que o destino. Precisamos simplesmente estar abertos para nosso potencial espiritual e desejarmos agir por nós mesmos.

Contagiante

2011-08-17T10:51:00.002-03:00

Participe

2011-08-04T08:13:00.003-03:00

Inspiração

2011-07-26T14:19:00.003-03:00

Prana, Nadi e Chakras

2011-07-18T14:44:00.003-03:00

Prana é a energia sutil que percorre nosso corpo. Prana é uma palavra de origem sanskrita e traduzida ela significa “força vital”, “energia vital” ou ainda “ar vital”. Contudo, nenhuma dessas traduções nos remete ao exato significado de Prana. Isto porque o contexto de Prana não existe dentro da cultura ocidental.

A palavra chinesa Chi (como Tai Chi Chuan) e a palavra japonesa Ki (de AiKiDo e ReKi) traduzem o exato significado de Prana. Desta forma, as pessoas que praticam acupuntura, reflexologia, shiatsu e arte marcial estão trabalhando Prana.

O prana flui no nosso corpo físico através de canais sutis conhecido como nadis. Em sanskrito nadi significa o canal onde flui o rio. Na cultura chinesa nadis são chamadas de meridianos.

Temos mais de 72 mil nadis que compõem nosso corpo. Podemos visualizar nossas nadis como caminhos que compõem uma grande estrada. Onde dois ou mais caminhos se cruzam, essa intersecção de energias, é onde se forma os chakras.

Os 7 maiores cruzamentos de nadis é onde se situa os 7 principais chakras. Desta forma: nadi, são as estradas, os canais; prana, o veículo, a energia que flui nas nadis. E as intersecções dessas energias formam nossos chakras.

Chakras - Final

2011-07-17T10:40:00.003-03:00

Chakras - Parte 2

2011-07-15T13:27:00.001-03:00

O que são os chakras - Parte I

2011-07-13T21:55:00.002-03:00

Dharma Trip

2011-07-11T17:23:00.005-03:00

Acesse o link Dharma Trip, entenda a ideia e participe dessa viagem imperdível!

Isto sabemos:

Todas as coisas estão ligadas

como o sangue que une uma família...

Tudo o que acontece com a Terra.

acontece com os filhos e filhas da Terra.

O ser humano não tece a teia da vida;

ele é apenas um fio.

Tudo o que faz à teia,

ele faz a si mesmo.

Ted Perry

Yoga Rebel - reportagem revista Elle

2011-07-05T14:16:00.001-03:00

Reportagem gentilmente enviada por Silvia Villac Vicente de Carvalho

A Ponte

2011-07-04T10:02:00.001-03:00

Fotos by Paula Arruga

Benefícios do óleo de coco

2011-06-27T15:46:00.003-03:00

O coco é um alimento subestimado na alimentação moderna. Trata-se primariamente de um alimento funcional.

Alimentos funcionais são aqueles que promovem benefícios à saúde que vão além da simples função nutritiva. É exatamente o que o coco e seus produtos (coco desidratado e óleo de coco) são.

Como alimentos funcionais, eles provêem energia e matéria-prima para a construção de ácidos graxos que possuem ação antimicrobiana no organismo humano.

Aproximadamente 50% da gordura do coco são composta pelo ácido láurico, um ácido graxo de cadeia média que, no corpo humano, é transformado em monolaurina, um mono glicerídeo que possui ação antiviral, antibacteriana e anti-protozoária, usado pelo organismo para destruir a camada lipídica de vários microorganismos como HIV, herpes, citomegalovirus, influenza, Helicobacter pzylori, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, Streptococcus agalactiae, estreptococos dos grupos A, F e G, Cândida albicans, Chlamydia, Neisseria ghonorreae, Giárdia, entre outros. Por outro lado, a monolaurina parece não exercer nenhum efeito sobre as bactérias colonizadoras do intestino, apenas em bactérias potencialmente patogênicas.

6 a 7% dos ácidos graxos do coco são compostos pelo ácido cáprico, também transformado no organismo humano, a monocaprina, e também com propriedades antimicrobianas contra HIV, Chlamydia e herpes.

A gordura do coco leva à normalização dos lipídeos (gorduras) corporais, protege o fígado dos efeitos do álcool e aumenta a resposta imunitária contra fungos, bactérias e protozoários; também se mostrou benéfica no combate aos fatores de risco para doenças cardíacas. Uma dieta rica em óleo de coco não aumenta o colesterol e nem o risco de mortalidade ou morbidade por doença coronariana, uma vez que, tem a propriedade de aumentar a fração HDL do colesterol (“colesterol bom”).

O óleo do coco é livre de gordura trans e possui alto teor de ácidos graxos de cadeia média (ácido láurico), idênticos aos encontrados no leite humano. Além do mais, reduz o risco de doença cardíaca e coronariana, reduz o risco de câncer, regulariza o ritmo intestinal, ajuda a controlar o diabetes, aumenta os níveis de energia, melhora a digestão e absorção de nutrientes, aumenta o metabolismo, ajuda na perda de peso (ação “fat burner”), ajuda a prevenir a osteoporose, mantém a pele macia e previne o envelhecimento precoce.

Outros óleos vegetais são compostos basicamente de ácidos graxos de cadeia longa e armazenados no organismo como gordura corporal, ao contrário do óleo de coco, naturalmente usado como energia para o metabolismo.

Dr. Arnoldo Velloso

Neurologista, Geriatra e Nutrólogo – CRMDF 211
Dr. Arnoldo Velloso é médico pós-graduado em neuro-anatomia, neuroquímica de doenças hereditárias e neuropatologia na Universidade Albercht-Ludwig de Freiburg, Alemanha. Professor fundador da Clínica Neurológica da Faculdade de Medicina da Universidade da Paraíba. Participou de cursos de Fitoterapia realizado em Baden-Baden, Alemanha, de Homeopatia aplicada ao câncer e de Homotoxicologia, de Eletroacupunctura aplicada à Homeopatia e à Homotoxicologia. Incluído entre os 100 profissionais da saúde de 2006 (Top 100 Health Professionals) pelo International Biographical Centre, Cambridge, Inglaterra, está à frente da Clínica Nutricional, e têm promovido trabalhos de prevenção e promoção da saúde por meio de Terapias Ortomoleculares e Anti-envelhecimento, agregando sua vasta experiência como Neurologista, Geriatra e Nutrólogo.

Experimente

2011-06-26T19:19:00.002-03:00

Nós estamos aqui.

2011-06-16T08:10:00.003-03:00

Inspiração

2011-04-05T11:21:00.000-03:00

Meditação Poderosa

2011-02-23T12:37:00.000-03:00

Se você estiver disposto a conectar-se com seu coração e espirito eu sugiro que você se entregue a esse mantra poderoso. São apenas 10 minutinhos do seu dia. Mas, se entregue. Aumente o som e curta!

RA-MA-DA-SA é o mantra da cura interior. Aqui é cantado por Snatam Kaur. Produzido por Spriit Voyage Music.

Projeto Stay Strong

2011-02-17T14:40:00.003-02:00

O projeto Stay Strong traz o mesmo conceito do "We are the world" e foi iniciado pela comunidade yogini. Essa música foi composta por David Newman (Durga Das). Stay Strong é uma parceria com a Global Green USA, uma organização que envolve projetos como a reparação da costa do Golfo e diversas causas humanitárias e ambientais, incluindo: construções sem imapcto ambiental, soluções climáticas, segurança e sustentabilidade e projetos com despoluição de águas.

Entre os participantes estão nada mais nada menos que: David Newman, Mira, Krishna Das, Wah, Jai Uttal, Sharon Gannon, Snatam Kaur, Seane Corn, Donna De Lory, Sean Johnson, Gaura Vani, Dave Stringer, Girish, Shantala, Shyam Das, Govindas and Radha, Suzanne Sterling, Kirtan Rabbi, C.C. White, Saul David Raye, Bob Wisdom, Yvette, Prema Hara, Brenda McMorrow, Gina Sala, Zat Baraka, Terra Gold, Radhanath Swami.

Om Shanti!

Marilyn Monroe fazendo Dhanurasana

2011-02-15T11:36:00.001-02:00

Delícias do Feijão Preto

2011-01-17T11:24:00.001-02:00

O feijão é um alimento trivial para nós brasileiros. Eu adoro e sempre senti muita falta nas minhas adanças mundo afora. Resolvi pesquisar quais são os benefícios desse alimento, do feijão preto particularmente e descobri que o cultivo do feijão é bastante antigo. Há referências a ele na Grécia antiga e no Império romano, onde feijões eram utilizados para votar (um feijão branco significava sim, e um feijão preto significava não).

Dentre outras coisas o feijão preto fornece energia e nivela os níveis de açúcar no sangue - além dos efeitos benéficos sobre o sistema digestivo e do coração, a fibra do feijão preto é solúvel e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Se sofrer de resistência à insulina, hipoglicemia ou diabetes, o feijão preto pode realmente ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue estável, fornecendo a energia de queima lenta. Estudos de dietas de fibra alta e níveis de açúcar no sangue têm mostrado os benefícios dramáticos fornecidos por estes alimentos elevados da fibra.

Feijão preto é uma boa fonte do mineral manganês, que é um co-fator essencial numa série de enzimas importantes na produção de energia e defesas antioxidantes. Por exemplo, a chave oxidativa da enzima superóxido dismutase, que desarma os radicais livres produzidos dentro das mitocôndrias (as fábricas de produção de energia nas células), necessita de manganês. Apenas uma xícara de feijão preto abastecimento de 38,0% do valor diário para este importante traço muito mineral.

E da-lhe feijOM!

Fontes: http://www.ilegumes.com/; wikipédia; http://www.alimentacaosaudavel.org/

Astanga Yoga

2010-12-19T10:12:00.000-02:00

A Ponte

2010-12-08T15:42:00.001-02:00

Preciso confessar. Existem algumas posturas que são o meu xodó. Na minha prática eu nunca deixo de fazer a Úrdhva Dhanuránasana! Úrdhva significa para cima e Dhanurásana é arco. A tradução literal seria arco para cima, nos EUA eles chamam de wheel que, traduzindo seria roda. Aqui nós conhecemos como ponte! A ponte! Eu sempre gostei da sensação que essa postura me traz e hoje conhecendo um pouco mais afundo gosto ainda mais!

A ponte é uma retroflexão de nível avançado, se ela ainda não faz parte da sua prática é recomendável que se aprenda com a ajuda de um instrutor de yoga.

No nosso cotidiano a coluna vertebral vai se degenerando com a idade. Nosso corpo vai encurvando nos dando a sensação de diminuição de tamanho e vamos perdendo a vitalidade. Flexionando nosso corpo para trás neutraliza esse processo. Na prática de retroflexão a coluna vertebral continua longa e maleável. O cérebro é energizado pelo movimento da inversão. A mente continua alerta e alegre.

Essa postura é também conhecida como Chakrasana pois feita corretamente e seguindo uma seqüência de asanas anteriores, ela balanceia todos os chakras do nosso corpo.

Mais benefícios da ponte:

- Alonga peitoral e pulmão;
- Fortalece braços, punhos, pernas, glúteos, abdômen e coluna vertebral;
- Estimula tireóide e pituitária;
- Estimula energia e neutraliza a depressão;

- É terapêutica para asma, infertilidade, osteoporose e dor nas costas.

Contra-indicações:

- Injúria na coluna;

- Síndrome do túnel cárpico;

- Pressão alta ou baixa;

- Dores de cabeça

Essa foto eu tirei da minha aluna FL. Ela acorda super cedo para praticar (apesar do sol era bem cedo). Duvido que depois de muitos vinyasas, sirsanas e essa ponte deliciosa ela não tenha disposição para levar o dia com trabalho, casa e filhos! Namastê!

Campeonato de Asanas

2010-11-17T19:07:00.000-02:00

Em 2003 foi criado em Los Angeles um campeonato de asanas. É o chamado Campeonato Mundial de Yoga. Nesse campeonato praticantes do mundo inteiro devem apresentar em 3 minutos 7 asanas para uma banca de juízes. Neste ano uma menina de Singapura com apenas 12 anos de idade representou a categoria júnior e impressionou os juízes com sua graça e flexibilidade. Mei Ling pratica Bikram Yoga desde 9 anos de idade e foi a campeã de 2010. Não estou aqui para julgar sobre campeonatos no mundo yogini mas que é lindo de se ver, ahh isso é. Check this out!

Yoga com História para Crianças

2010-11-08T16:13:00.001-02:00

Know you what it is to be a child?

It is to be something very different from the man of today.

It is to have a spirit yet streaming from the waters of baptism,

It is to belief in loveliness, to believe in belief.

It is to be so little that the elves can reach to whisper in your ear.

It is to turn pumpkins in to couches, and mice in to horses,

lowness in to loftiness and nothing in to everything.

For each child has his fairy godmother in his own soul.

It is to live in a nutshell and count yourself king of the intimate space;

it is to see a world in a grain of sand,

Heaven in a wild flower,

To hold infinity in the palm of your hand,

And eternity in an hour.

-Francis Thompson

Saber o que é ser uma criança.

É ser algo bem diferente do homem de hoje

É ter um espírito regado com as águas do batismo

É acreditar no encanto, acreditar na fé;

É ser tão pequeno que os elfos podem alcançar e sussurar em seus ouvidos;

É transformar abóboras em carruagem e ratinhos em cavalos;

Humildade em imponência e nada em tudo.

Para cada criança existe uma fada madrinha em suas almas;

É viver numa casca de noz e acreditar que é o rei de seu espaço íntimo;

É ver o mundo num grão de areia;

Paraíso numa flor selvagem;

Segurar o infinito na palma da mão

E a eternidade em uma hora.

Obs.: A tradução foi feita por mim que não sou poeta portando perdeu um pouco da magia da poesia mas acho que consegui passar a mensagem.

Pão de Grão

2010-11-02T17:40:00.002-02:00

O que fazer para manter duas crianças uma de 3 e outra de 5 anos ocupadas num feriado? Minha irmã trouxe as filhas delas para conhecerem meu gato. Ok, e agora? E agora aproveitando minha experiência de assistente da Cate em New York City resolvi brincar de culinária com minhas sobrinhas e preparar um pão delicioso que tenho feito pra minha casa. Receita da minha irmã mais velha. O pão além de saudável é super fácil de fazer e delicioso! Segue abaixo a receita!

Ingredientes:
8 xic de farinha de trigo integral fina
6 xic de farinha de centeio integral fina
4 colheres de sopa "bem fartas" de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de fermento biológico instantâneo seco
2 colheres de sopa "rasas"de sal mineral fino
1 xic de sementes diversas (gergelim, linhaça e girassol)
1 e 1/2 xic de oleo vegetal
4 xic de agua morna

Modo de fazer:

Misturar todos os secos, depois acrescentar o óleo e misturar bem, por último colocar a água isso deve levar uns 30 minutos entre misturar e sovar a massa. Depois deixar crescer em local quentinho, tampado com pano por 1 hora. Em seguida dividir em seis bolinhos de 500gr + ou - modelar em superfície com óleo e passar na aveia grossa. Deixar crescer mais um pouquinho em local quentinho e assar em forno de 180 por 40 minutos. Aproveitem!

Go with the flow com vinyasa flow!

2010-10-21T12:23:00.003-02:00

Mastigue durante as mudanças.

2010-10-18T11:48:00.002-02:00

As coisas mudam. E nós queremos que seja assim ou a vida seria entediante. Entretando, cuidar do nosso corpo em períodos de mudança é crucial. Nosso corpo precisa de tempo para se ajustar à mudança podendo assim nos sustentar. Isso serve para qualquer tipo de mudança, seja uma mudança de trabalho, um grande passo na vida ou uma viagem e até a mudança de estação.

Existem diversas maneiras de enfrentarmos as mudanças externas por meio do nosso sistema imunológico. Um método simples e efetivo é comendo uma cebola crua por dia! Os compostos bactericidas do enxofre na cebola crua ajudam a sintonizar o sistema imunológico, digestivo e glandular do nosso corpo. Não é tão difícil quanto parece. Tempere sua salada com pedacinhos de cebola roxa crua. Coloque pedacinhos de cebola crua ralada na sua comida preferida ou adicione pedacinhos dela na sua sopa para ficar mais crocante e saborosa. Experimente fazer isso por 40 dias. Mastigue durante as mudanças com gosto!

FONTE: http://www.yogamint.com/_webapp_3188356/Chew_Through_Change
Traduçao: Roberta Arruga

Está na minha playlist! Just Breathe

2010-10-13T16:13:00.001-03:00

Kali

2010-08-19T17:26:00.002-03:00

Kali é uma das divindades mais cultuadas no hinduísmo. Ela é o aspecto assustador e feroz das divindades.

Kali representa a forma de uma poderosa deusa. Existem várias lendas sobre Kali. Contudo ela tornou-se muito popular por meio da obra literária de Devi Mahatmya do século V-VI dC.

Essa lenda nos conta que, numa luta entre Durga e o demônio Raktabija, este amaldiçoou Durga fazendo com que cada gota de sangue de Durga se transformasse em um demônio. Conforme a batalha vai se decorrendo, a cada gota de sangue esparramada de Durga surgiam novos demônios. Durga desesperada transformou sua cólera em energia que saiu pelo terceiro olho e transformou-se em uma mulher terrível: Kali.

Kali surge montada em um leão e, cega pelo desejo da destruição dos demônios, Kali sai dançando e matando tudo o que vê pela frente. Não havia nada que impedisse a fúria da deusa. Assim, ela dizimou os demônios-clones de Raktabija e ainda envolvida pela energia de tantas mortes, Kali continuava com suas atrocidades, eliminando o que visse à sua frente. Ninguém mais sabia o que fazer para impedí-la. Eis que o deus Shiva resolveu jogar-se aos pés de Kali, ainda possuída pela fúria, quando Kali estava a ponto de matá-lo e ele percebeu que ela não o reconhecia ele transformou-se num bebe recém nascido. Ao ver o recém nascido aos seus pés, perplexa Kali coloca a língua para fora espantada. Ela cessa imediatamente a sua fúria homicida e envolve o bebe em seus braços. Por conta desse gesto é que Kali é tão admirada. Ela representa a relação da mãe divina e a criança humana onde o devoto é a criança. Contrariando sua aparência maléfica ela assume a forma de uma mãe carinhosa e protetora.

Todavia, essa imagem maléfica representa também a luta interior do ser humano contra o demônios interiores: ego, vaidade, ganância e ignorância.

Kali chega às nossas vidas para nos dizer que é hora de perdermos o medo da morte, seja ela física ou material; aceitarmos a batalha da transformação sem perder o afeto.

Kali Kali Maha Mata!

Better Days

2010-08-11T10:19:00.002-03:00

Terei que burlar minha idéia de fazer do mês de agosto o mês do panteão hinduísta...mas é por uma excelente causa e ainda essa semana publicarei mais sobre as divindades. É que acabei de receber do meu amigo Jonny Ray o clipe da música do Eddie Vedder e não me contive, tenho que dividir. A música é o tema do filme que acabou de ser lançado nos EUA e estamos ansiosamente aguardando no Brasil. No post do dia 19/03 deste blog falei sobre o livro/filme Comer, Rezar e Amar. Vale super à pena assistir ao vídeo de Better Days, enjoy!

Lakshmi

2010-08-04T18:32:00.000-03:00

Adoro a história dos deuses hindus. Elogiaram tanto o post de Ganesha que resolvi então oferecer o mês de agosto aos deuses.
xxxxx

Lakshmi refugiou-se no oceano de leite quando os deuses foram exilados do panteão. Ela ressurgiu durante uma forte agitação do oceano de leite. Sentada sobre um lótus, era extremamente bela e encantou a todos. Os elefantes do céu derramavam gotas de água para refrescá-la. De acordo com a mitologia hindu, a terra inteira é mantida por quatro elefantes chamados Dik-gaj, onde "dik" significa o sentido e "gaj", o elefante. Lakshmi trouxe consigo o elixir, que faria reviver a força dos deuses. Assim que os deuses viram Lakshmi, todos se apaixonaram por sua beleza.

Shiva proclamou Lakshmi sua esposa, contudo ele já havia se casado com a Lua, a mão da deusa foi dada então à Vishnu, a quem ela particularmente já havia escolhido.

A deusa acompanhou o marido em todas as suas encarnações, como Rama (Vishnu) e Sita (Lakshmi); Krishna (Vishnu) e Radha (Lakshmi).

Lakshmi é a deusa da luz, beleza, fortuna e riqueza. A deusa é sempre invocada para amor, fartura, riqueza e poder. Na Índia a deusa é o principal símbolo da potência feminina, sendo reconhecida por sua eterna juventude e formosura. Para as mulheres é importante a conexão com a deusa Lakshmi, pois ela traz muita prosperidade para toda a família. A mulher hindu tradicional preza muito pela conservação de um lar saudável e próspero. Conseqüentemente, as mulheres pedem a ajuda de Lakshmi para assegurar essa harmonia, especialmente porque ela é considerada como modelo de esposa perfeita. O relacionamento de Lakhsmi e Vishnu ilustra esse aspecto.

Embora a deusa seja reverenciada para alcançar o sucesso e prosperidade ela não atende as preces daqueles que a veneram com a intenção apenas de riqueza.

Mahalakshmi Namaha Om

Porquê Ganesha é representado com uma cabeça de elefante.

2010-07-28T18:44:00.001-03:00

Ganesha é o primeiro deus a ser reverenciado em todos os rituais Hindus. Está nas portas dos templos e casas protegendo as suas entradas. Ganesha é o deus que remove todos os obstáculos, ele é o protetor de todos os seres. Ele também é o deus do conhecimento. Ganesha representa o sábio, o homem em plenitude, e os meios de realização.

Ganesha é o filho primogênito de Shiva e Parvati e foi batizado por Parvati como Ganapati.

Muitas histórias descrevem a razão de Ganesha ser representado com uma cabeça de elefante. Uma delas conta que, Parvati concebeu Ganapati na ausência de Shiva e como eles moravam no meio da floresta, Parvati treinou Ganapati para ser seu guardião e protegê-la. Depois de muitos anos meditando nas montanhas Shiva retornou para Parvati e encontrou Ganesha na porta da choupana de Parvati. Ganapati sem saber quem era, o proibiu de entrar. Shiva ordenou que seus guardas lutassem contra Ganapati. Ganapati venceu todos, só não venceu Shiva que decapitou sua cabeça.

Quando Parvati surge (as lendas dizem que ela estava no banho) ela grita para Shiva dizendo que ele matou o filho deles. Shiva fica desolado e diz que se for mesmo filho dele seria um deus e que não poderia estar morto. Então, ele vai atrás de uma cabeça. O único ser vivo que Shiva encontrou foi um elefante bebe. Sendo assim, ele levou para Shiva a cabeça do elefante e colocou em Ganapati.

Ganapati passou a ser conhecido como Ganesha, o deus (Isha) de toda a existência (Gana) após ganhar uma disputa com seu irmão Kartikay. Foi dada aos irmãos a incumbência de dar a volta no universo. Kartikay saiu correndo para dar a volta no globo enquanto Ganesha simplesmente deu a volta ao redor de Shiva e Parvati, seu pai e sua mãe, e a fonte de toda a existência.

A figura de Ganesha é representada por símbolos, cada qual com um significado. O rato abaixo de sua imagem representa o domínio sobre a vaidade e extravagância. O caramujo representa o som da criação, Akash. A machadinha que ele segura é para decapitar o apego aos objetos como forma de desejo. O gesto de sua mão (mudra) representa coragem. A cobra significa controle sobre o que a paixão destrói e ao mesmo tempo representa seu pai, Shiva. A bandeja de modaka (um doce hindu) representa um dos 3 gunas, Sattva (a essência ou corpo sutil) como forma de plenitude.

Ganesha é o criador e removedor dos obstáculos. Cantar mantras sobre Ganesha nos dá equilíbrio interior!

Om Gan Ganapatye Namah

Ioga contra depressão e ansiedade — REVISTA SAÚDE!

2010-04-27T16:23:00.001-03:00

Iogaterapia para corpo e mente

A ciência comprova: a ioga é uma aliada no tratamento da ansiedade e da depressão.

A descoberta é de um dos maiores e mais importantes centros de pesquisa do mundo, a Universidade de Boston, nos Estados Unidos. E confirma de forma cabal o efeito ansiolítico da ioga. É que as posturas dessa prática, que une alongamento e meditação, agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento. Por isso, sugere o estudo, merece figurar entre os mais eficientes métodos alternativos contra a depressão e os distúrbios de ansiedade.

Os adeptos da ioga conhecem e propalam esses benefícios aos quatro ventos. Só que pela primeira vez os cientistas relacionaram a prática ao aumento no cérebro dos níveis do ácido gama-aminobutírico, ou GABA, na sigla em inglês, um neurotransmissor que diminui os estímulos nervosos e relaxa as células ali na massa cinzenta. Pessoas com depressão apresentam uma drástica redução na quantidade de GABA, disse à SAÚDE! Chris Streeter, chefe do trabalho americano.

Os pesquisadores compararam pacientes que fizeram as posturas durante uma hora com gente que passou o mesmo período lendo um livro. Logo depois, com a ajuda de exames de ressonância magnética, analisaram o teor de GABA no cérebro dos praticantes. Houve um aumento de 27% depois da sessão, enquanto que nenhuma alteração foi encontrada nos indivíduos do grupo de leitura. "Esse trabalho prova que a prática ajuda a regular os níveis da substância, assim como as drogas, mas sem efeitos colaterais", ressalta Streeter, que é professor de neurologia e psiquiatria.

Um trabalho feito no Brasil pela psicóloga Juliene Azevedo Oliveira na Universidade Católica de Brasília mostra que os resultados são ainda melhores quando se alia o método a sessões de psicoterapia. Durante seis meses a especialista analisou 32 mulheres que foram divididas em três turmas. Na primeira as voluntárias só fizeram ioga. Na segunda, psicoterapia e, na terceira, ambas.

Pesquisas anteriores já davam conta de que a ioga eleva os níveis de serotonina, outro neurotransmissor que também cai em pessoas com depressão, revela Juliene. Então, é de se supor que a soma das duas substâncias serotonina e GABA resulte em uma química natural, praticamente imbatível contra a tristeza sem fim.

A doutora em psicobiologia e pesquisadora da Unidade de Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo Elisa Harumi Kozasa é uma entusiasta do uso terapêutico da ioga. Já se sabe que ela funciona como um ótimo complemento dos tratamentos convencionais, aumentando as chances de cura, conta. A especialista destaca que a prática reúne aliados de uma mente saudável, como a atividade física, a meditação e o relaxamento.

Ela tende a funcionar muito bem para quem sofre de depressão leve ou moderada, mas, quando a doença é recorrente ou muito severa, fica difícil sentir os efeitos, ressalva, ponderada. Segundo a tradição da ioga, a depressão e a ansiedade resultam de uma baixa na energia vital do corpo em razão da vida agitada e do estresse.

O método procura despertar a consciência e equilibrar o indivíduo para reabastecê-lo, explica a professora Nicole Witek, do Centro Respire Yoga, de São Paulo, que se especializou no tratamento da depressão. A procura no Brasil tem crescido a cada ano. Segundo estimativas da União Internacional de Yôga, hoje são mais de 5 milhões de adeptos no país.

por Anderson Moço

design Giovanni Tinti

fotos Edu Svézia

Tour pelo mundo em 80 segundos

2010-04-26T12:46:00.000-03:00

Força interna - Tapas

2010-04-19T13:10:00.003-03:00

No sânscrito “tap” literalmente significa queimar. A interpretação tradicional de tapas é “disciplina ardente”, foco, austeridade, determinação, força de vontade. Pode ser interpretado também como comprometimento.

Tapas é o 3º dos niyamas, que são as regras de condutas pessoal dentro da filosofia do yoga.

O conceito de tapas abrange a idéia de purificação física e espiritual, desintoxicação. Precisamos de tapas para eliminar toxinas do nosso corpo o que pode ser obtido por meio da prática dos ásanas (posturas físicas) e pranayamas (exercícios respiratórios). E precisamos de tapas no plano espiritual para nos libertar das camadas de ignorância que nos iludem criando determinados entraves que nos mantêm distantes da nossa essência.

Precisamos de tapas, força de vontade, de disciplina para desenrolarmos o tapete e praticar yoga (ou seu exercício físico preferido) todos os dias. Eliminar as toxinas. Para termos um corpo saudável e uma mente mais leve e relaxada. Para tanto é necessário termos uma meta e disciplina.

A nossa cabeça é rainha em criar dificuldades para escaparmos dos nossos exercícios diários. Um dia porque não dormimos direito o outro por causa de uma cólica, dor de cabeça, falta de tempo, pressa, ou o que seja. Desculpas para escaparmos do nosso exercício físico não faltarão. Estamos sempre criando obstáculos. Comece criando metas tangíveis, como praticar 20 minutos por dia seja: yoga, caminhada, corrida. Pratique algum esporte.

O conceito espiritual de tapas está em usar essa força de vontade para transformar os obstáculos em oportunidades. A nossa autodisciplina será “testada” nessas horas, mesmo com pressa, dor de cabeça, cansaço ou cólica devemos ir ao compromisso que criamos conosco, a realização da meta do nosso exercício físico diário. Nós não faltamos ao nosso trabalho a não ser por um motivo muito grave. Pois então, devemos encarar a prática de esporte como um compromisso sério só que com nós mesmos.

Tapas é a fagulha de entusiasmo necessária que precisamos para celebrar nosso cotidiano, é a chama interior. Mantendo o foco e a determinação desenvolvemos a força de vontade e a motivação pela vida. Eu sei que isso não é fácil, é um ciclo vicioso: para atingir a meta precisamos de muita força de vontade, para ter força de vontade precisamos focar na meta e manter a chama acesa. Não olhe para o caminho, olhe para a sua meta.

Doing Time, Doing Vipassana (Tempo de Espera, Tempo de Vipassana)

2010-04-08T23:31:00.003-03:00

Vencedor dos Prêmios “Golden Spire” Festival Internacional de Cinema de San Francisco, 1998 e Prêmio Finalista Festival de Cinema de Nova York, 1998. Esse documentário de 52 minutos mostra a dramática transformação nos presidiários de Tihar, Nova Déli, após a aplicação da técnica de meditação Vipassana.

Até meados da década de 70 era comum os presídios da Índia oferecerem cursos de Vipassana aos detentos. Contudo a prática ficou abandonada por mais de 20 anos. Em 1993 a nova diretora geral dos presídios indianos, Kiran Bedi, retomou a prática. Os cursos de meditação Vipassana tem o intuito de abrandar o sofrimento dos presos tornando-os pessoas mais positivas para o retorno à sociedade.

Atualmente, algumas autoridades dos governos locais na Índia, introduziram em caráter oficial o ensino de Vipassana em presídios. A experiência tem sido extraordinária e repetida em diversos países do Ocidente e do Oriente, por exemplo, Grã-Bretanha, Estados Unidos e México.

Poderoso mel

2010-04-07T09:57:00.003-03:00

O mel é um dos alimentos mais doces que pode ser extraído da natureza. É muito requisitado tanto por suas propriedades medicinais quanto pelo seu sabor delicioso. Há muito tempo é considerado um forte agente de cura por conter minerais como: cálcio, zinco, ferro e cobre. De acordo com a nutricionista Dawn Jackson Blatner: “Mel contem variedades de componentes, como flavonóides e ácido fólico que agem como antioxidantes e ajudam a combater de doenças do coração ao câncer”. O mel puro contém mais propriedades de vitaminas e minerais que o mel processado pelo o calor. Em geral, “quanto mais escuro o mel, maior a quantidade de antioxidantes”, segundo Blatner.

O mel é anti-séptico, antibiótico, conservante e adoçante natural. Se consumirmos regularmente, estaremos enriquecendo a nossa alimentação, já que, tendo um efeito emoliente, auxiliará a digestão, fortalecerá o tórax, o sistema nervoso e os pulmões.

Esse alimento contém vitaminas B, C, D e E, além de minerais, água e enzimas e os efeitos sobre a pele são excelentes, já que, cura borbulhas, úlceras e todo o tipo de impurezas.

Além de tudo isso, o mel possui propriedades estéticas já que, se o aplicarmos regularmente sobre o rosto, ele pode reafirmar a pele e prevenir as rugas, tornando mais suave a pele seca. Eu comecei a aplicar uma máscara de mel sobre o rosto, duas vezes por semana, deixo durante quinze minutos, no mínimo. É difícil não ficar lambendo os beiços mas o resultado você vai perceber rapidinho.

Freedom

2010-03-31T11:13:00.001-03:00

It's just a struggle in your mind to keep your soul.

Antigravidade

2010-03-25T19:42:00.007-03:00

Como parte da minha jornada por Nova Iorque, tenho feito os mais variados tipos de yoga. E, como tudo nessa ilha, até em matéria de yoga você encontra simplesmente tudo! Acho que precisaria viajar meses pela Índia para praticar todos os tipos de yoga que encontro nessa ilha de 58km2. Aproveitando a agilidade que o transporte público mais minha bicicleta oferecem, vou experimentando tudo e com os melhores profissionais.

Por enquanto, nas rodinhas de yoga não se fala em outra coisa a não ser da tal yoga antigravidade. Fui experimentar. Aproveitei e fiz uma aula com o criador, Christopher Harrison.

Christopher criou a modalidade 15 anos atrás e não sei a explicação, mas somente agora virou realmente um hit, tanto em academias como em estúdios de yoga. Para fazer a aula existe até lista de espera.

Eu adorei a aula que combina posições tradicionais de yoga com movimentos de acrobacia, pilates, dança e exercícios de relaxamento. A aula é praticada com a ajuda de um tecido que fica pendurado no teto por mosquetões, o comprimento do pano é ajustado conforme a altura do praticante. O objetivo da aula é descomprimir a coluna. Você pode fazer o urdhva dhanurasana (postura do arco elevado) sem sentir pressão nenhuma nas costas, a sensação é deliciosa. O mesmo com o adho mukha svanasana (cachorro olhando para trás), onde o tecido serve como suporte para os quadris.

Na aula havia pessoas de todas as idades e todos ficaram invertidos já que as invertidas são muito mais fáceis de fazer com a ajuda do pano e sem sentir pressão na coluna somos capazes de ficar mais tempo que o normal de ponta cabeça podendo absorver todos os benefícios oferecidos pela posição.

O que mais gostei da aula foi o savasana. Envolvidos pelo tecido parece que estamos num casulo. Eu senti como se estivesse relaxando ainda mais do que num savasana tradicional, talvez pela sensação me lembrar rede de praia! Quero um tecido desse pendurado no meu quarto só para praticar o savasana!

Comer, Rezar e Amar

2010-03-19T11:13:00.005-03:00

Em agosto sairá nas telas de cinema o filme baseado no livro "Eat, Pray and Love". O livro lançado em 2006 é a biografia de Elizabeth Gilbert. Elizabeth é uma escritora (mora aqui em New York City) que aos trinta e poucos anos entra numa crise pessoal decide divorciar-se do marido e passar um ano viajando pela Itália, Índia e Indonésia. Por isso o título de livro. Na Itália ela vai saborear a culinária, na Índia ela vai praticar yoga e rezar e na Indonésia ela encontra o amor.

O livro é sensacional. Além de descrever as diferentes culturas desses países de forma deliciosa é uma viajem à exploração interior. Eu ainda não cansei de ler. Ontem mesmo antes de dormir resolvi abrir um capítulo qualquer e ler aleatoriamente, meu namorado olhou pra mim e disse: "De novo esse livro?". Pois é, de novo.

Acabei de ver o trailer do filme e adorei. Também, foi produzido por nada mais nada menos que Brad Pitt. Julia Roberts faz o papel da Elizabeth e Javier Bardem faz o Felipe.

Contudo o filme gerou polêmica entre os Hindus. Líderes da religião demonstraram preocupação e solicitaram à produção do filme que utilizassem consultores espirituais para que seja transmitida uma imagem verdadeira da vida num ashram.

Enjoy!

Yoga = Bom Humor

2010-03-16T13:24:00.002-03:00

18/novembro/2009

Por: Tamirys Collis (da redação de Cristiana Arcangeli)

Depois de um dia estressante de trabalho ou de horas no trânsito, nada como relaxar em uma aula de yoga, não é mesmo? Parece que acalma e tranquiliza o corpo, a mente e o espírito. E não é que é isso mesmo? Um estudo realizado pela pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) apontou resultados que demonstraram que os efeitos da Yoga melhoram sintomas do humor e da qualidade de vida dos praticantes. Além de deliciosa e relaxante, a aula ainda traz benefícios à saúde, que maravilha, não?

O estudo verificou a eficácia da prática do Yoga como um recurso terapêutico, que pode ser utilizado como terapia complementar por qualquer indivíduo ou ainda como importante recurso nos tratamentos psicológicos ou psiquiátricos, indicados para qualquer tipo de problema comportamental.

O desenvolvimento de um programa de Yoga em um ambiente empresarial, como o executado neste estudo, sugere também que ao melhorar a qualidade de vida dos funcionários, melhora a produtividade. O cálculo da amostra foi realizado partindo de um projeto piloto contendo 15 indivíduos de um grupo experimental de uma empresa e 15 no grupo de controle (que não realizou a prática). Entre os diversos resultados obtidos, constatou-se que 68% dos indivíduos do grupo Yoga apresentavam índice mínimo de depressão, enquanto no grupo que não pratica apenas 39% apresentaram tal melhora. Outro dado importante foi o grau de ansiedade do grupo Yoga que apresentou grau mínimo de ansiedade (76%), sendo que os indivíduos do grupo de controle apresentaram apenas 7%.

Na comparação dos dois grupos (que praticam e os que não praticam), foram constados diferentes níveis de ansiedade antes e depois da inserção do Yoga em suas vidas. Só para se ter uma idéia, o grupo que pratica Yoga começou com 24% no nível mínimo, 52% no leve, 20% no moderado e 4% no grave. Ao final de três meses, o resultado foi de 19% no nível mínimo, 6% no leve e nenhuma pessoa mais nos níveis moderado e grave. Desta forma, concluiu-se claramente que o grau de ansiedade das pessoas diminuiu drasticamente após as práticas.

Texto enviado por Silvia Villac Vicente de Carvalho

O que a Gisela Gueiros falou de mim no minas de ouro/ taxi amarelo

2010-03-13T14:36:00.005-03:00

triangle pose

logo que cheguei em nova york e fui fazer uma aula de yoga, penei bastante com o nome das posturas e das partes do corpo. levei alguns meses para diferenciar queixo de canela, por exemplo – respectivamente chin (lê-se tchin) e shin (lê-se chin).

mas se você chegar a nova york hoje – como turista, estudante ou trabalhador – já não precisa passar pelo mesmo perrengue. e ainda pode se dar ao luxo de praticar em sua própria casa (ou hotel). a brasileira roberta arruga, que estuda yoga desde 1998, dá aulas particulares de vinyasa flow tanto em português quanto em inglês.

a aula pode ser feita por alunos de todos os níveis e tem trilha sonora gostosinha com direito a rolling stones e red hot chili peppers. bom, né? a boa notícia para quem não tem planos de vir pra cá em breve é que, antes do fim do ano, a roberta volta para o brasil – de vez – e vai continuar dando suas aulas privées.

para mais informações, visite o blog dela ou mande um email para roberta.arruga arroba gmail.com

curiosidade: a roberta e eu fomos colegas de classe quando tínhamos 10 anos de idade. a gente se re-encontrou em ny por causa de uma amiga em comum, que me contou que fazia yoga em casa com uma professora chamada beta arruga. o mundo é um ovo… um ovo de codorna!

Enlighten Up!

2010-03-12T14:43:00.004-03:00

Antes de decidir onde eu faria meu curso de yoga resolvi fazer um tour pelos estúdios de yoga de Manhattan. Sem ninguém para me dizer onde eu deveria ir eu fui com minha intuição. O primeiro estúdio de Bikram que fui e frequentei por 4 meses foi o do Otto Cedeno. Fui também no Jivamukti, Ishta onde sem querer tive aula com o Alan Finger, experimentei kundalini yoga no Golden Bridge e inúmeros outros.

Coincidentemente foi nesses estúdios que Nick Rosen no documentário Enlighten Up! começou sua imersão no mundo do yoga. Ontem finalmente assisti ao documentário que duas amigas yogi disseram que eu tinha que assistir.

Nesse documentário a filmmaker Kate Churchil quer provar que yoga pode transformar a vida de qualquer um. Nick Rosen, um jornalista cético concorda em ser o cobaia.

Adorei o filme e a coincidência! Falta eu ir ao primeiro estúdio que ele vai, o OM. Que já estava na minha lista. E para Mysore.

Yoga?

2010-02-26T01:47:00.005-03:00

Existem inúmeras interpretações para o significado de yoga. Yoga é uma palavra em Sanskrito. Origina-se de “yuj” que significa “unificar”, “colocar junto”. Outro significado da palavra yoga é “ligar as nuances da mente”. Alguns livros sagrados traduzem como “atingir o inatingível". Apesar dos diversos significados, todos eles acabam nos guiando para o mesmo sentido que implica na união da mente com o corpo e alma com a finalidade de se conquistar uma vida proveitosa, feliz e balanceada.

Outra interpretação que eu gosto muito é que yoga é qualquer mudança que nos faz compreender (ou atingir) o que antes não compreendíamos; quando transformamos o desejo em ação. Os passos para tal transformação é yoga. De fato, toda mudança é yoga. Um dia pode se encostar as mãos nos pés ou compreender a razão da agonia sem descontar em fatores exteriores ou até mesmo o aprendizado de uma palavra nova. Em todas essas ações estamos atingindo diferentes estados, seja do corpo, da alma ou da mente, que nunca antes tinham sido atingidos. Cada um desses movimentos e mudanças é yoga. Uma de minhas professoras uma vez disse que yoga é o exercício de estar apaixonado por você mesmo. Eu adorei!

No ocidente a prática do yoga ficou famosa pelos benefícios físicos e psicológicos proporcionados pelos ásanas. Os ásanas são as posturas físicas e apenas um dos aspectos do yoga. O yoga é dividido em 8 camadas: yamas, nyamas, asanas, pranayama, prathayara, dharana, dhyana e samadhi.

Não posso negar; o que me motivou a praticar yoga foram, sem dúvida, os benefícios físicos e, por isso, pratiquei somente os ásanas por anos a fio. Com o tempo a paixão pela prática foi criando em mim o desejo de aprofundar e ir adiante na filosofia do yoga. Talvez meu background católico ortodoxo no qual fui criada ajudou a despertar em mim o interesse espiritual que abrange as 8 camadas do yoga.

Contudo, como os benefícios fisiológicos da pratica física são tantos, eu não julgo quem queira praticar apenas o exercício físico sem se dedicar à filosofia do yoga. Muito pelo contrario, dou o maior apoio. Praticando o bem e se amar é o que importa. Acho um máximo que os ocidentais tenham, pelo menos, se apegado à prática física, que por si já é maravilhosa!

Beta Arruga

2010-02-15T20:10:00.006-02:00

A primeira vez que entrei numa sala de yoga foi em 1998 num estúdio do DeRose em São Paulo. Eu tinha aulas com o André DeRose. Na época eu estava estudando para o vestibular. Uma das minhas professoras dizia que eu deveria ser professora de yoga pois eu tinha jeito, mas eu queria ser advogada. E assim fui. Terminei a faculdade de direito na PUC/SP em 2006 porque em 2003 tranquei a faculdade para morar na Austrália. Trabalhei como advogada por 2 anos (sem contar os 5 anos de estágio). A verdade é que no primeiro semestre trabalhando como advogada eu mergulhei numa profunda crise existencial. Mudei de emprego e área e percebi que o problema não estava no trabalho e sim dentro de mim. Em 2008 surgiu a oportunidade de ir morar em New York. A princípio iria estudar direito. A única coisa que minha terapeuta recomendou foi que eu não parasse de praticar yoga. A primeira coisa que fiz chegando num dos invernos mais rigorosos dos últimos 20 anos nos Estados Unidos foi me matricular num Bikram Yoga, modalidade que não existe no Brasil e conheci quando morei na Austrália. Voltei com tudo na minha prática, praticava todos os dias e quando surgiu o momento de me matricular no curso de direito eu não queria, queria viver de yoga. Escondi a idéia de mim mesma, até um dia eu dividir com meu namorado. Ele foi o primeiro a me apoiar e, surpreendentemente, para família e amigos com quem eu dividia essa minha idéia o retorno não poderia ter sido melhor; todos me apoiaram. New York City tem estúdios de yoga em cada esquina. Você anda no metro e tem pelo menos uma pessoa com seu mat enrolado nas costas. Fiquei na dúvida se faria um curso em NYC ou na Índia. Depois de muito pensar, conversar com professores, com pessoas que estudaram na Índia e praticar em quase todas as escolas de yoga de Manhattan que oferecem curso de formação de professores, encontrei, por indicação de uma amiga instrutora de yoga, o Laughing Lotus, que ensina a prática que eu mais me identifico, o flow vinyasa, de uma maneira única e criativa. Conclui o curso de formação de instrutor de yoga pelo Laughing Lotus em dezembro de 2009. Minha primeira aula de yoga foi no dia 03 de fevereiro de 2010; a experiência foi inexplicável. E até hoje não parei mais. Estou me realizando dividindo os ensinamentos da minha prática que faço com muita alegria e amor! Atualmente terminei o curso de Atanga Vinyasa no Brasil com o Cristóvão de Oliveira e estou amando a prática de Astanga. Minhas aulas particulares são influenciadas por esses dois estilos bastante vigorosos na prática do yoga.